Cơ core và lưng giữ vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ cột sống và duy trì tư thế. Tăng cường sức mạnh cơ core giúp cải thiện khả năng cân bằng, ổn định cột sống và giảm nguy cơ chấn thương khi vận động. Các bài tập như plank, bird-dog hay superman là những lựa chọn hiệu quả, vừa giúp cơ bắp săn chắc vừa hỗ trợ lưng khỏe mạnh.

Thực hiện bài tập core và lưng đều đặn giúp cơ thể duy trì sức bền lâu dài. Những động tác này không chỉ tăng sức mạnh mà còn cải thiện tuần hoàn máu và trao đổi chất ở vùng lưng. Khi cơ core khỏe, áp lực lên cột sống giảm, từ đó hạn chế tình trạng đau lưng và mệt mỏi.

Bên cạnh sức mạnh cơ bắp, bài tập core còn giúp cải thiện khả năng vận động và hiệu suất thể chất tổng thể. Kết hợp với kéo giãn cơ lưng và các bài tập nhẹ nhàng khác sẽ tạo nên một chương trình luyện tập cân bằng. Đây là cách hiệu quả để duy trì sức khỏe cột sống lâu dài và phòng ngừa các vấn đề về lưng.