Cách tăng cường sức mạnh cơ core để bảo vệ cột sống
Cơ core và lưng giữ vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ cột sống và duy trì tư thế. Tăng cường sức mạnh cơ core giúp cải thiện khả năng cân bằng, ổn định cột sống và giảm nguy cơ chấn thương khi vận động. Các bài tập như plank, bird-dog hay superman là những lựa chọn hiệu quả, vừa giúp cơ bắp săn chắc vừa hỗ trợ lưng khỏe mạnh. Thực hiện bài tập core và lưng đều…